Health

How to cheer up, if you want to sleep

Как взбодриться, если хочется спать
1. Вода
Пейте больше воды. Зачастую нехватка воды, приводит к обезвоживанию организма и является причиной сонливости. Или же умывание холодной водой, поможет вам взбодриться и снять усталость.

2. Солнце
Если клонит в сон, нужно выйти на улицу на солнечный свет. Чем больше ваш организм подвергается солнцу, тем более активным вы становитесь.

3. Физические упражнения
Физические занятия спортом, помогут вам прийти в себя. Прыгайте, разминайтесь, подтягивайтесь, если есть возможность. А если нет перерыва на разминку, тогда разомнитесь на месте. Вытяните руки, разомните голову, пошевелите ногами.

4. Активный разговор
Поговорите с коллегой, ведь разговор отлично стимулирует мозговую деятельность. А если нет рядом собеседника, просто послушайте музыку. Хип-хоп или рок очень хорошо взбодрят вас.

5. Еда
Избегайте большого употребления еды. Многие знают, что переедание грозит погружению в сон. Лучше всего отдать предпочтение лёгкой пище, например салат.

6. Кофе
Многие знают, что кофе бодрит, да! Но только ненадолго оно помогает снять сонливость, но вызывает зависимость.

7. Мята
Быстро взбодриться можно, вдыхая ароматы цитрусовых или мяты.

8. Массаж
Еще одним способом предотвратить сонливость, является точечный массаж. Помассируйте мочки ушей, затем потрите тыльную сторону ладони между большим и указательным пальцами.

9. Сон
Если же вы чувствуете, что проигрываете битву со сном, то лучше вздремните, если есть такая возможность. Даже поспав 10-15 минут поможет вам восстановить силы.

10. Смех
Смех стимулирует мозговую активность и поможет вам сохранить бодрость.

11. Орехи
Орехи так же помогут вам сохранить мозговую активность и дадут вам заряд энергии. Лучше всего подойдут орехи кешью или миндаль.

12. Внимание
Чаще переключайте своё внимание. Даже незначительный новый импульс, например, смена ручки, оказывает бодрящий эффект.

13. Полноценный сон
Все вышеперечисленные способы помогут вам на некоторое время побороть наступающую сонливость. Лучше всего старайтесь правильно распределять свой сон, соблюдать режим труда и отдыха. И у вас не будет необходимости противостоять сну, что позволит вам оставаться бодрыми в течение всего рабочего дня.